Exercício físico é qualquer atividade física que
mantém ou aumenta a aptidão física em
geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço
da musculatura e do sistema cardiovascular;
o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso
e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e
especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente
estimulam o sistema imunológico,
ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças
cardiovasculares, diabetes tipo 2,
etc.) moderam o colesterol, ajudam a
prevenir a obesidade, e outras
coisas.[1][2] Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.[3] Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a
orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática
de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é
devidamente orientada.[2]
(…)
O exercício físico é um componente do moderno estilo de vida que nas suas distintas modalidades tais
como ginástica, desporto e educação física constituem
atividades vitais para a saúde, a educação, a recreação e o bem-estar do ser humano, a prática do desporto e os exercícios
físicos podem fazer pelos Homens o que não poderiam fazer milhões de médicos. A prolongação da vida e a terapia contra
numerosas enfermidades são os
principais benefícios do exercício físico.
Exercícios físicos na vida adulta
O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na
[infância] ou na adolescência, para não
haver dificuldades de integrá-la à vida [adulto].
Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de
tempo, que cria os "atletas de final de semana". Praticar atividade
física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde. É
necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que,
para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para
as pessoas que se iniciam.
Consequências para a saúde do sedentarismo - Uma vida sedentária é
caracterizada pela ausência de atividades físicas podendo
provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular
além de comprometer o funcionamento de vários órgãos posteriormente
distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além
de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como
a Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento
do colesterol e infarto do miocárdio Podendo
também ser coadjuvante direta ou indiretamente na causa de morte súbita.
Sem comentários:
Enviar um comentário