Ficha 8ºB e 9ºB 2011/ 2012

Nos dias 18 e 19 de Outubro, não poderei leccionar as aulas de Educação Física.

Nesse sentido devem realizar a seguinte ficha de trabalho:


Exercício Aeróbio
O exercício aeróbio é aquele que se refere ao uso de oxigénio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. W, X, Y e nadar são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbios.
Os Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a hipótese de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbios de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
Como o exercício aeróbio atua na queima de gorduras
Quando se pratica exercícios aeróbios, ocorre que as células musculares consomem mais oxigénio para produzir energia. Comparando com o exercício anaeróbio, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molécula que armazena energia) que existe armazenado dentro das células musculares e só depois passa a transformar a glicose existente no corpo em ATP para poder continuar a usá-la. Em exercícios aeróbios, que são de menos intensidade porém de grande duração, o corpo irá exigir muito mais energia porém terá mais tempo para produzi-la. Neste caso a glicose transforma-se em ácido pirúvico que entra na mitocôndria (uma estrutura da célula) e produz a enzima Aacetil-coA que por fim reage com o oxigénio da respiração e produz em torno de dezoito vezes mais ATP do que os exercícios anaeróbios. Mas, como a glicose é uma substância vital para o funcionamento do cérebro, o corpo evita utilizá-la em grande quantidade e então passa a utilizar às moléculas de gordura no lugar da glicose para produzir energia. Por isso, o exercício aeróbio consome não só a gordura dos músculos como a de outras partes do corpo.
Uma pessoa sedentária leva cerca de 20 minutos de atividade física para começar a queimar gorduras. Já um maratonista queima gordura nos primeiros 10 minutos de prova
Exercícios aeróbios incluem atividade realizada em longos períodos de tempo em menor intensidade. Exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar requerem grande quantidade de oxigénio para gerar energia por período prolongado de tempo.
Benefícios para a saúde:
• Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração.
• Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.
• Tonificação da musculatura.
• Diminuição da pressão arterial.
• Elevação do número de células vermelhas do sangue.
• Melhoria da circulação sanguínea.
• Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
• Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.

Exercício Anaeróbio

Exercício Anaeróbio é um tipo de atividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigénio.
São atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nosmúsculos.
Durante períodos de tempo mais longos de exercício físico, o metabolismo aeróbio provê a energia, o que é chamado de exercício aeróbio.
Exemplos de exercícios anaeróbios incluem Z, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade.
Exercícios aeróbios, por outro lado, incluem atividade realizadas por longos períodos de tempo em menor intensidade.
Há dois tipos de sistema de geração de energia anaeróbia: o ATP-CrP, que tem a creatina fosfatada como principal fonte de energia, e o ácido lático (ou glicólise anaeróbia), que usaglicose na ausência de oxigénio. O segundo é um uso ineficiente da glicose e produz subprodutos que, acredita-se, sejam prejudiciais ao funcionamento muscular.
O sistema de ácido láctico é o dominante durante exercícios de intensidade alta a máxima, durante curto período de tempo (em torno de um minuto), mas ele também é responsável por uma parte da energia durante exercício aeróbio, uma vez que o organismo é capaz de livrar-se dos subprodutos anaeróbios até um certo nível. A eficiência da remoção dos subprodutos pelos músculos melhora através do treino.

fonte: wikipedia

Questionário indisponível.

Ficha 9ºA e 8ºA 2011/2012

Nos dias 18 e 19 de Outubro, não poderei leccionar as aulas de Educação Física.

Nesse sentido devem realizar a seguinte ficha de trabalho:


Exercício Aeróbio
O exercício aeróbio é aquele que se refere ao uso de oxigénio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. W, X, Y e nadar são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbios.
Os Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a hipótese de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbios de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
Como o exercício aeróbio atua na queima de gorduras
Quando se pratica exercícios aeróbios, ocorre que as células musculares consomem mais oxigénio para produzir energia. Comparando com o exercício anaeróbio, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molécula que armazena energia) que existe armazenado dentro das células musculares e só depois passa a transformar a glicose existente no corpo em ATP para poder continuar a usá-la. Em exercícios aeróbios, que são de menos intensidade porém de grande duração, o corpo irá exigir muito mais energia porém terá mais tempo para produzi-la. Neste caso a glicose transforma-se em ácido pirúvico que entra na mitocôndria (uma estrutura da célula) e produz a enzima Aacetil-coA que por fim reage com o oxigénio da respiração e produz em torno de dezoito vezes mais ATP do que os exercícios anaeróbios. Mas, como a glicose é uma substância vital para o funcionamento do cérebro, o corpo evita utilizá-la em grande quantidade e então passa a utilizar às moléculas de gordura no lugar da glicose para produzir energia. Por isso, o exercício aeróbio consome não só a gordura dos músculos como a de outras partes do corpo.
Uma pessoa sedentária leva cerca de 20 minutos de atividade física para começar a queimar gorduras. Já um maratonista queima gordura nos primeiros 10 minutos de prova
Exercícios aeróbios incluem atividade realizada em longos períodos de tempo em menor intensidade. Exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar requerem grande quantidade de oxigénio para gerar energia por período prolongado de tempo.
Benefícios para a saúde:
• Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração.
• Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.
• Tonificação da musculatura.
• Diminuição da pressão arterial.
• Elevação do número de células vermelhas do sangue.
• Melhoria da circulação sanguínea.
• Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
• Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.

Exercício Anaeróbio

Exercício Anaeróbio é um tipo de atividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigénio.
São atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.
Durante períodos de tempo mais longos de exercício físico, o metabolismo aeróbio provê a energia, o que é chamado de exercício aeróbio.
Exemplos de exercícios anaeróbios incluem Z, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade.
Exercícios aeróbios, por outro lado, incluem atividade realizadas por longos períodos de tempo em menor intensidade.
Há dois tipos de sistema de geração de energia anaeróbia: o ATP-CrP, que tem a creatina fosfatada como principal fonte de energia, e o ácido lático (ou glicólise anaeróbia), que usa glicose na ausência de oxigénio. O segundo é um uso ineficiente da glicose e produz subprodutos que, acredita-se, sejam prejudiciais ao funcionamento muscular.
O sistema de ácido láctico é o dominante durante exercícios de intensidade alta a máxima, durante curto período de tempo (em torno de um minuto), mas ele também é responsável por uma parte da energia durante exercício aeróbio, uma vez que o organismo é capaz de livrar-se dos subprodutos anaeróbios até um certo nível. A eficiência da remoção dos subprodutos pelos músculos melhora através do treino.

fonte: wikipedia

Questionário indisponível.

Ficha de trabalho alunos 9º A e B

Olá a todos.

Deverão realizar a seguinte ficha de trabalho, não esquecendo de se identificarem, referindo a turma, nome e número. A ficha é sobre Voleibol e Atletismo.

Imagem A:

Imagem B:

Fonte: http://deansomerset.com/2011/03/11/functional-hip-rotation-imbalance/

Imagem C:

Terminou o prazo de preenchimento da ficha de trabalho.

Aula de 16/03/2011 9ºB

Olá alunos do 9ºB.

Hoje não há aula prática de Educação Física, pelo que vão realizar esta tarefa que aqui vos proponho.

Comecemos por analisar o seguinte texto sobre o futebol:

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Hist%C3%B3ria_do_futebol
O texto encontra-se em português do Brasil.

História do Futebol

O Tsu-Chu

Durante a dinastia do imperador chinês Huang-ti, era costume chutar os crânios dos inimigos derrotados. Os crânios, que mais tarde viriam a ser substituídos por bolas de couro, tinham que ser chutados pelos soldados chineses por entre duas estacas cravadas no chão, no primeiro indício de traves. O esporte era chamado de tsu-chu, que em chinês, significa (tsu) uma "bola recheada feita de couro" (chu). O esporte foi criado para fins de treinamento militar, por Yang-Tsé, integrante da guarda do Imperador, na dinastia Xia, em 2.197 a.C.
(...)

Os sacrifícios Maias

Entre os anos de 900 e 200 a.C., na Península de Iucatã, atual México, os maias praticavam um jogo (pok ta pok) com os pés e as mãos. O objetivo do jogo era arremessar a bola num furo circular no meio de seis placas quadradas de pedras. Na linha de fundo havia dois templos, onde o atirador-mestre (o equivalente ao capitão da equipe) do grupo perdedor era sacrificado.

(...)

O Soule

Durante a Idade Média, na região onde atualmente fica a França, foi criado o soule, uma versão do harpastum, introduzido pelos romanos entre os anos de 58 e 51 a.C.. As regras dosoule variavam de região a região. Seu nome também, onde era chamado de choule na Picardia.

O soule foi um esporte da realeza, praticado pela aristocracia. O rei Henrique II da França, proibiu o jogo, pois o mesmo era violentíssimo e barulhento. Sendo assim, criou a lei que decretava a proibiçao desses esporte, e aqueles que o praticassem poderiam ir até para a prisão.

[editar]O Calcio Fiorentino

Não por acaso os italianos chamam hoje o futebol de calcio. O esporte foi criado em Florença, e por isso, chamado de calcio fiorentino. As regras só foram estabelecidas em 1580, porGiovanni di Bardi. O jogo passou a ser arbitrado por dez juízes, e a bola podia ser impulsada com os pés ou as mãos, e precisava ser introduzida numa barraca armada no fundo de cada campo. Não havia limite de jogadores (levando-se em conta o tamanho do campo, claro), por isso a necessidade de tantos juízes. O esporte se espalhou rapidamente por todo país, e hoje é uma festa anual em várias cidades da Itália.

[editar]O football

O primeiro registro de um desporto semelhante ao futebol atual nos territórios bretões vem do livro Descriptio Nobilissimae Civitatis Londinae, de Willian Fitztephe, em 1175. A obra cita um jogo (semelhante ao soule) durante a Schrovetide (espécie de Terça-feira Gorda), em que habitantes de várias cidades inglesas saíram à rua chutando uma bola de couro para comemorar a expulsão dos dinamarqueses. A bola simbolizava a cabeça de um invasor.

Por muito tempo o futebol foi meramente um festejo para os ingleses. Lentamente o esporte passou a ficar cada vez mais popular. Tanto que, no século XVI, a violência do jogo era tamanha, que o escritor Philip Stubbes escreveu certa vez: "Um jogo bárbaro, que só estimula a cólera, a inimizade, o ódio e a malícia." - O que de fato, era verdade. Era comum no esporte pernas quebradas, roupas rasgadas ou dentes arrancados. Há noticias até de acidentes fatais, como a de um jogador que se afogou ao pular de uma ponte para pegar a bola. Houve também muitos assassinatos devido a rivalidade entre times. Por isso, o esporte ficou conhecido como , "futebol de massa".

Em 1700, foram proibidas as formas violentas do futebol. O esporte, então, teve que mudar, e foi ganhando aspectos mais modernos. Em 1710, as escolas de Covent Garden, Strand e Fleet Street passaram a adotar o futebol como atividade física. Com isso, ele logo ganhou novos adeptos, que saíram de esportes como o tiro esportivo e a esgrima. Com a difusão do esporte pelos colégios do país, o problema passou a ser os diferentes tipos de regra em cada escola. Duas regras de diferentes colégios ganharam destaque na época: um jogo só com o uso dos pés, e o outro com o uso dos pés e das mãos. Cria-se, assim, o football e o rugby, em 1846.

O Futebol em Portugal

Fonte: http://www.fpf.pt/portal/page/portal/PORTAL_FUTEBOL/FEDERACAO/HISTORIA_FUTEBOL

“Não há duas opiniões em contrário. O futebol que se joga e sempre se jogou em Portugal veio de Inglaterra, pela mão de alguns jovens lusitanos educados nos melhores colégios daquele países e, também, por cidadãos britânicos a trabalhar entre nós. (...)"

Agora responde às seguintes questões:

Ficha sobre as regras do futsal

No dia de hoje, 2/03/2011, os alunos que não participam na actividade: "Mega Atleta", deverão realizar um trabalho sobre as principais regras do futsal.

Todos os trabalhos deverão ser enviados para: heldercosta@portugalmail.com

Resultados do TPC

Relativamente aos alunos que responderam ao inquérito, os resultados são os seguintes:

Simone

100%

Mafalda

91% (errou a penúltima questão, resposta certa, 3m)

Guilherme

82% (errou as questões nº5 e 8, respostas correctas, respectivamente “É uma linha que os guarda-redes não podem transpor aquando do livre de 7 metros” e “O jogador tem que pisar a linha lateral”)

Andreia

91% (errou a penúltima questão, resposta certa, 3m)

Raquel

82% (errou as questões nº5 e 7, respostas correctas, respectivamente: “É uma linha que os guarda-redes não podem transpor aquando do livre de 7 metros” e “6m)

Miguel

100%

Maria Leonor

91% (errou a questão nº5, resposta correcta “É uma linha que os guarda-redes não podem transpor aquando do livre de 7 metros”)

Leonor

91% (errou a penúltima questão, resposta certa, 3m)

Aula de EF de 16/02/2011 9ºB

Na aula de hoje vão realizar uma ficha de Andebol.

Imagem 1 (carregar na imagem para ampliar)

Para mais informações podem consultar o seguinte endereço (Livro de Regras, da Federação Portuguesa de Andebol): http://213.134.51.44/publishing/img/home_275/fotos/94703492381845220515.pdf

Aula de 8/02/2011 9ºA

Conhecendo a Ginástica Artística

http://www.ginasticas.com/conteudo/cont_artigos_02.html

A Ginástica Artística é um conjunto de exercícios corporais sistematizados, aplicados com fins competitivos, em que se conjugam a força, a agilidade e a elasticidade. O termo ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa "treinar" e, em sentido literal, "exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exercícios.

História

Foi na Grécia antiga (durante os seus jogos, Olímpicos e outros) que a ginástica alcançou um lugar de destaque na sociedade, tornando-se uma actividade de fundamental importância no desenvolvimento cultural do indivíduo. Exercícios físicos eram motivo de competição entre os gregos, prática que caiu em desuso com o domínio dos romanos, mais afeitos aos espectáculos mortais entre homens e feras. Durante a sangrenta Idade Média, houve um desinteresse total pela ginástica como competição e o seu aproveitamento desportivo ressurgiu na Europa apenas no início do século XVIII. Foram então criadas as escolas alemã (caracterizada por movimentos lentos e rítmicos) e sueca (à base de aparelhos). Elas influenciaram o desenvolvimento do desporto, em especial o sistema de exercícios físicos idealizado por Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852), o Turnkunst, matriz essencial da ginástica artística hoje praticada.

Modalidades

A ginástica artística baseia-se na evolução técnica de diversos exercícios físicos. Para os homens, as provas são: barra fixa, paralelas, cavalo com arções, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As Mulheres disputam exercícios de solo (com fundo musical), salto sobre cavalo (de 1,10m de altura, na transversal), paralelas assimétricas (de 2,30m e 1,50m de altura), e trave de equilíbrio (de 10cm de largura e 5m de comprimento).

Julgamento e Pontuação

Os exercícios de cada ginasta são julgados e pontuados por um júri. Existem os elementos obrigatórios em cada aparelho, que todos os ginastas devem praticar ou perderão pontos. O ginasta deve acrescentar outros elementos para obter pontos extras. Todos os exercícios tem um valor inicial, que para os homens é 8.6 e para as mulheres 9.0. Isto quer dizer que se o ginasta não acrescentar elementos que valem bónus, seu exercício poderá obter no máximo essas notas, mesmo que sejam executados perfeitamente. O valor de cada elemento e os movimentos obrigatórios de cada aparelho estão no "Código de Pontos" desenvolvido pela FIG (Federação Internacional de Ginástica). Este código muda a cada quatro anos, após as Olimpíadas, tornando-se mais difícil. Os juízes procuram erros de postura, de execução, dentre outros, para deduzir da valor inicial do atleta.

Competições

A ginástica faz parte das olimpíadas desde as competições de Berlim (1936), quando foram criadas as categorias masculina e feminina, individual e por equipa. A cada dois anos realizam-se campeonatos mundiais. Na Ginástica Artística Feminina, podem participar desses campeonatos e das Olimpíadas ginastas com 16 anos de idade ou mais.

Na história dos jogos olímpicos, destaca-se o desempenho das ginastas femininas, como a soviética Olga Korbut, medalha de ouro em Munique (1972), e a romena Nadia Comaneci, em Montreal (1976). Aos 14 anos, Comaneci obteve quatro vezes a nota dez do júri, alcançando ouro nos exercícios individuais, nas barras assimétricas e na trave de equilíbrio.

 (Créditos: Eugênia del Vigna)

GINÁSTICA OLÍMPICA MASCULINA

http://www.coladaweb.com/edfisica/ginastica_olimpica.htm

Os homens competem em seis aparelhos – salto sobre o cavalo, paralelas, cavalo com arções, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das séries masculinas é 8.6. Para atingir a nota máxima de partida – 10 pontos – os ginastas devem executar, além dos movimentos obrigatórios, elementos extras que bonificam as suas rotinas.

 I - SOLO

O exercício de solo para homens dura entre 50 e 70 segundos e ao contrário do feminino não é acompanhado de música.

II - CAVALO COM ARÇÕES

Está a 1,05m do solo e tem 1,60m de comprimento. O ginasta deve executar movimentos contínuos de círculos e tesouras. Apenas as mãos devem tocar o aparelho. Este aparelho é semelhante ao cavalo, possuindo contudo umas arções (são uns “apêndices” semelhantes a uns arcos que se encontram no cimo do cavalo).

III - ARGOLAS

Estão a 2,55m do solo. Durante a apresentação o ginasta deve ficar pelo menos dois segundos parado numa posição vertical ou horizontal em relação ao solo. As argolas devem sempre permanecer paradas.

IV – SALTO SOBRE CAVALO

O cavalo está a 1,35m do solo. O ginasta deve comunicar aos árbitros qual o salto que irá realizar para que se possa atribuir a nota de partida.

V – BARRAS PARALELAS

Estão a 1,75m do solo. Durante a apresentação o ginasta deve executar um movimento em que ambas as mãos não estejam em contacto com o aparelho.

V – BARRA FIXA

Está a 2,55m de altura. Durante a execução da prova o atleta deverá manter-se durante em movimento realizando movimentos como mortais e saltos encarpados.

GINÁSTICA OLÍMPICA FEMININA

A Ginástica Olímpica Feminina, modalidade constituída por quatro aparelhos, ou provas.

I - SALTO SOBRE O CAVALO

Todos os saltos devem ser realizados com repulsão de ambas as mãos sobre o cavalo. A distância da corrida pode ser determinada individualmente. No limite máximo de 25m.

A chegada no trampolim deve ser com os dois pés e pode ser:

da corrida de aproximação ou de um elemento.

São permitidas 3 (três) corridas de aproximação, desde que a ginasta não tenha tocado o trampolim e ou o cavalo. Não é permitida uma quarta corrida.

Os saltos encontram-se classificados em quatro grandes grupos, onde os valores variam de 8 a 10.00 pts.

II - BARRAS PARALELAS ASSIMÉTRICAS

A avaliação do exercício começa com a impulsão no trampolim, ou colchões. O exercício deve ser composto de elementos de diferentes grupos. As partes de dificuldade A - B - C - D e E devem representar uma variedade dos seguintes grupos de elementos:

Dos grupos estruturais devem ser executados elementos com giros sobre o eixo longitudinal (piruetas) e transversal (mortais), trocas de pegas e elementos com voo.

III - TRAVE OLÍMPICA

A avaliação do exercício começa com a impulsão no trampolim até à saída. Dimensões: 1,25m de altura e 5m de comprimento.

A duração do exercício na trave de equilíbrio não poder ser menor de 1 minuto e 10 segundos, nem maior que 1 minuto e trinta segundos.

Durante o exercício devem ser criados pontos altos e dinâmicos com:

A. Elementos acrobáticos e ginásticos de diferentes grupos.

B. Variações no ritmo entre movimentos rápidos e lentos, para frente, lado e para trás.

C. Mudança do trabalho próximo e afastado da trave.

IV - SOLO

A duração do exercício de solo não pode ser menor que 1 minuto e 10 segundos nem maior que 1 minuto e trinta segundos.

O acompanhamento musical pode ser orquestrado, piano ou outro instrumento sem voz.

Ultrapassar a área de solo (12 m x 12 m) significa tocar o solo com qualquer parte do corpo, fora da linha de marcação, a cada ultrapassagem existe uma dedução.

As partes de valor (dificuldade) A - B - C - D e E devem pertencer aos seguintes grupos de elementos:

Elementos acrobáticos com ou sem fase de voo para frente ou para o lado e para trás.

Elementos gímnicos, tais como: voltas, saltos, combinações de passos e corridas e ondas corporais.

Imagem 7.

Imagem 8.

Já não se pode responder às questões.

Aula de 17/01/2011 - 9ºB

Uma vez que hoje não poderá haver uma aula convencional de Educação Física, realizarão uma tarefa alternativa. Vão ler o seguinte texto e responder às questões colocadas no final. Podem fazê-lo através dos comentários, ou então enviando para o seguinte e-mail: heldercosta@portugalmail.com

Conhecendo a Ginástica Artística

http://www.ginasticas.com/conteudo/cont_artigos_02.html

A Ginástica Artística é um conjunto de exercícios corporais sistematizados, aplicados com fins competitivos, em que se conjugam a força, a agilidade e a elasticidade. O termo ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa "treinar" e, em sentido literal, "exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exercícios.

História

Foi na Grécia antiga (durante os seus jogos, Olímpicos e outros) que a ginástica alcançou um lugar de destaque na sociedade, tornando-se uma actividade de fundamental importância no desenvolvimento cultural do indivíduo. Exercícios físicos eram motivo de competição entre os gregos, prática que caiu em desuso com o domínio dos romanos, mais afeitos aos espectáculos mortais entre homens e feras. Durante a sangrenta Idade Média, houve um desinteresse total pela ginástica como competição e o seu aproveitamento desportivo ressurgiu na Europa apenas no início do século XVIII. Foram então criadas as escolas alemã (caracterizada por movimentos lentos e rítmicos) e sueca (à base de aparelhos). Elas influenciaram o desenvolvimento do desporto, em especial o sistema de exercícios físicos idealizado por Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852), o Turnkunst, matriz essencial da ginástica artística hoje praticada.

Modalidades

A ginástica artística baseia-se na evolução técnica de diversos exercícios físicos. Para os homens, as provas são: barra fixa, paralelas, cavalo com arções, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As Mulheres disputam exercícios de solo (com fundo musical), salto sobre cavalo (de 1,10m de altura, na transversal), paralelas assimétricas (de 2,30m e 1,50m de altura), e trave de equilíbrio (de 10cm de largura e 5m de comprimento).

Julgamento e Pontuação

Os exercícios de cada ginasta são julgados e pontuados por um júri. Existem os elementos obrigatórios em cada aparelho, que todos os ginastas devem praticar ou perderão pontos. O ginasta deve acrescentar outros elementos para obter pontos extras. Todos os exercícios tem um valor inicial, que para os homens é 8.6 e para as mulheres 9.0. Isto quer dizer que se o ginasta não acrescentar elementos que valem bónus, seu exercício poderá obter no máximo essas notas, mesmo que sejam executados perfeitamente. O valor de cada elemento e os movimentos obrigatórios de cada aparelho estão no "Código de Pontos" desenvolvido pela FIG (Federação Internacional de Ginástica). Este código muda a cada quatro anos, após as Olimpíadas, tornando-se mais difícil. Os juízes procuram erros de postura, de execução, dentre outros, para deduzir da valor inicial do atleta.

Competições

A ginástica faz parte das olimpíadas desde as competições de Berlim (1936), quando foram criadas as categorias masculina e feminina, individual e por equipa. A cada dois anos realizam-se campeonatos mundiais. Na Ginástica Artística Feminina, podem participar desses campeonatos e das Olimpíadas ginastas com 16 anos de idade ou mais.

Na história dos jogos olímpicos, destaca-se o desempenho das ginastas femininas, como a soviética Olga Korbut, medalha de ouro em Munique (1972), e a romena Nadia Comaneci, em Montreal (1976). Aos 14 anos, Comaneci obteve quatro vezes a nota dez do júri, alcançando ouro nos exercícios individuais, nas barras assimétricas e na trave de equilíbrio.

 (Créditos: Eugênia del Vigna)

GINÁSTICA OLÍMPICA MASCULINA

http://www.coladaweb.com/edfisica/ginastica_olimpica.htm

Os homens competem em seis aparelhos – salto sobre o cavalo, paralelas, cavalo com arções, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das séries masculinas é 8.6. Para atingir a nota máxima de partida – 10 pontos – os ginastas devem executar, além dos movimentos obrigatórios, elementos extras que bonificam as suas rotinas.

 I - SOLO

O exercício de solo para homens dura entre 50 e 70 segundos e ao contrário do feminino não é acompanhado de música.

II - CAVALO COM ARÇÕES

Está a 1,05m do solo e tem 1,60m de comprimento. O ginasta deve executar movimentos contínuos de círculos e tesouras. Apenas as mãos devem tocar o aparelho. Este aparelho é semelhante ao cavalo, possuindo contudo umas arções (são uns “apêndices” semelhantes a uns arcos que se encontram no cimo do cavalo).

III - ARGOLAS

Estão a 2,55m do solo. Durante a apresentação o ginasta deve ficar pelo menos dois segundos parado numa posição vertical ou horizontal em relação ao solo. As argolas devem sempre permanecer paradas.

IV – SALTO SOBRE CAVALO

O cavalo está a 1,35m do solo. O ginasta deve comunicar aos árbitros qual o salto que irá realizar para que se possa atribuir a nota de partida.

V – BARRAS PARALELAS

Estão a 1,75m do solo. Durante a apresentação o ginasta deve executar um movimento em que ambas as mãos não estejam em contacto com o aparelho.

V – BARRA FIXA

Está a 2,55m de altura. Durante a execução da prova o atleta deverá manter-se durante em movimento realizando movimentos como mortais e saltos encarpados.

GINÁSTICA OLÍMPICA FEMININA

A Ginástica Olímpica Feminina, modalidade constituída por quatro aparelhos, ou provas.

I - SALTO SOBRE O CAVALO

Todos os saltos devem ser realizados com repulsão de ambas as mãos sobre o cavalo. A distância da corrida pode ser determinada individualmente. No limite máximo de 25m.

A chegada no trampolim deve ser com os dois pés e pode ser:
da corrida de aproximação ou de um elemento.

São permitidas 3 (três) corridas de aproximação, desde que a ginasta não tenha tocado o trampolim e ou o cavalo. Não é permitida uma quarta corrida.

Os saltos encontram-se classificados em quatro grandes grupos, onde os valores variam de 8 a 10.00 pts.

II - BARRAS PARALELAS ASSIMÉTRICAS

A avaliação do exercício começa com a impulsão no trampolim, ou colchões. O exercício deve ser composto de elementos de diferentes grupos. As partes de dificuldade A - B - C - D e E devem representar uma variedade dos seguintes grupos de elementos:

Dos grupos estruturais devem ser executados elementos com giros sobre o eixo longitudinal (piruetas) e transversal (mortais), trocas de pegas e elementos com voo.

III - TRAVE OLÍMPICA

A avaliação do exercício começa com a impulsão no trampolim até à saída. Dimensões: 1,25m de altura e 5m de comprimento.

A duração do exercício na trave de equilíbrio não poder ser menor de 1 minuto e 10 segundos, nem maior que 1 minuto e trinta segundos.

Durante o exercício devem ser criados pontos altos e dinâmicos com:

A. Elementos acrobáticos e ginásticos de diferentes grupos.

B. Variações no ritmo entre movimentos rápidos e lentos, para frente, lado e para trás.

C. Mudança do trabalho próximo e afastado da trave.

IV - SOLO

A duração do exercício de solo não pode ser menor que 1 minuto e 10 segundos nem maior que 1 minuto e trinta segundos.

O acompanhamento musical pode ser orquestrado, piano ou outro instrumento sem voz.

Ultrapassar a área de solo (12 m x 12 m) significa tocar o solo com qualquer parte do corpo, fora da linha de marcação, a cada ultrapassagem existe uma dedução.

As partes de valor (dificuldade) A - B - C - D e E devem pertencer aos seguintes grupos de elementos:

Elementos acrobáticos com ou sem fase de voo para frente ou para o lado e para trás.

Elementos gímnicos, tais como: voltas, saltos, combinações de passos e corridas e ondas corporais.

Responde às Seguintes Questões:

1.      Em que país e altura é que a Ginástica alcançou um lugar de destaque na sociedade?

2.      Qual a pontuação máxima numa competição de Ginástica moderna?

2.1.   Contudo, se os elementos masculinos e femininos, não acrescentarem nada de novo na sua prestação, a nota máxima só poderá atingir uma determinada pontuação. Qual é essa pontuação, para os atletas masculinos e femininos?

3.      Quais os aparelhos em que competem os homens?

4.      Qual a diferença entre as paralelas masculinas e as femininas?

5.      No exercício de solo masculino, pode o ginasta complementar a sua participação com música?

6.      Nas argolas, qual a altura a que se encontram do solo, e quanto tempo devem permanecer os atletas imobilizados?

7.      Identifica os seguintes aparelhos:

8. Identifica os seguintes aparelhos:

9. Desde quando é que a ginástica faz parte das olimpíadas? Em que país se realizaram essa competição?

10. Na história dos jogos olímpicos, quais as ginastas femininas que se destacaram pelo seu desempenho?

11. O que significa a sigla FIG?

12. Qual a periodicidade dos campeonatos mundiais de Ginástica?