Lê a informação seguinte e responde às questões que se encontram no fim.
As capacidades motoras dividem-se em: Condicionais e coordenativas
Condicionais, dimensão quantitativa do movimento – estão relacionadas com os processos de obtenção de energia.
Coordenativas,
dimensão qualitativa do movimento – relacionam-se fundamentalmente com
os processos de controlo de movimento, dependentes do sistema nervoso
central.
Capacidades condicionais
- Resistência
Capacidade
motora que permite realizar um esforço relativamente longo, resistindo à
fadiga, e que permite uma rápida recuperação depois dos esforços
Resistência aeróbia
Que implica um equilíbrio entre o oxigénio gasto e o recebido
Resistência anaeróbia
Que implica esforços
com dívida de oxigénio (ou seja, sem a presença de oxigénio, em que o
indivíduo pode prescindir de respirar).
- Força
Capacidade motora que permite vencer uma resistência exterior, com base na contração muscular.
Força máxima
Relativa à resistência mais elevada a que a capacidade muscular se consegue opor
Força rápida
Relativa à velocidade da contração muscular perante uma resistência
Força de resistência
Relativa à capacidade muscular de resistir à fadiga em esforços prolongados
- Flexibilidade
Capacidade
motora que permite executar movimentos de grande amplitude, através da
elasticidade muscular e da mobilidade articular
Flexibilidade geral
Relativa aos sistemas articulares
Flexibilidade específica
Relativa a determinada articulação
Flexibilidade ativa
Sem ajuda de outras pessoas, utilizando apenas a força dos músculos para atingir a flexibilidade da articulação
Flexibilidade passiva
Com ajuda de outras pessoas ou utilizando o peso do corpo
- Velocidade
Capacidade motora que permite realizar movimentos (ações motoras) no menor tempo possível.
Velocidade de reação
Relativa à rapidez de resposta a um estímulo
Velocidade de execução
Relativa à rapidez da contração muscular durante um gesto técnico-tático
Velocidade de repetição
Relativa à resistência à fadiga em esforços máximos ou quase máximos
Capacidades coordenativas
Orientação
Equilíbrio
Ritmo
Aprendizagem
Reação
Alteração
Diferenciação
Encadeamento
Testes do Fitnessgram
Exercício físico
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de
alcançar a saúde e
também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o
reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento
das habilidades
atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para
muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular
ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol,
ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas.[1][2] Além
disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.[3] Todo
exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional
ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite
atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.[2]
(…)
O exercício físico é um componente do moderno estilo
de vida que nas suas distintas modalidades tais como ginástica, desporto e educação física constituem atividades vitais
para a saúde,
a educação,
a recreação e o bem-estar do
ser humano, a prática do desporto e os exercícios físicos podem fazer pelos
Homens o que não poderiam fazer milhões de médicos. A
prolongação da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são
os principais benefícios do exercício físico.
Exercícios físicos na vida adulta
O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um
hábito na [infância] ou na adolescência,
para não haver dificuldades de integrá-la à vida [adulto].
Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é
a falta de tempo, que cria os "atletas de final de semana". Praticar
atividade física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde.
É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que,
para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para
as pessoas que se iniciam.
Consequências para a saúde do sedentarismo - Uma vida sedentária é
caracterizada pela ausência de atividades físicas podendo provocar um
processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de
comprometer o funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um
fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal
causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a Hipertensão arterial, diabetes, obesidade,
aumento do colesterol e infarto do miocárdio Podendo também ser
coadjuvante direta ou indiretamente na causa de morte
súbita.
